СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА
ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

План лекции.
1. Понятие «СПОРТ»
Массовый спорт
Спорт высших достижений
Единая спортивная классификация

2. Студенческий спорт
Организация и планиро-вание Студенческие соревно-вания Студенческие спортив-ные организации

3. Индивидуальный выбор вида спорта
Мотивация
Основные группы видов спорта

Понятие «СПОРТ».
«Спорт» - один из компонентов физической культуры общества, исто-рически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям.
Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обя-зательная соревновательная компонента. И физкультурник, и спортсмен мо-гут использовать в своих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения, но при этом спортсмен всегда сравнивает свои достижения с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия же физкуль-турника направлены лишь на личное совершенствование безотносительно к достижениям в этой области других занимающихся.




Мы не можем назвать спортсменом бодрого старичка, передвигающегося по аллеям сквера смесью быстрой ходьбы и медленного бега. Этот уважаемый человек не спортсмен, а физкультурник, использующий ходьбу и бег для поддержания своего здоровья и работоспособности.
Современный спорт подразделяется на массовый и спорт высших дос-тижений. Эти понятия раскрывают сущность его отдельных направлений, их принципиальное отличие.
Массовый спорт.
Цель занятий массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физи-ческое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Задачи: повысить функпиональные возможности систем организма, скорректировать физиче-ское развитие и телосложение, повысить работоспособность, овладеть жиз-ненно необходимыми умениями и навыками, приятно и полезно провести до-суг, достичь физического совершенства. Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направ-ленностью занятий и тренировок.
Спорт высших достижений.
Цель – достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.
Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только личное значе-ние, но становится общенациональным достоянием, вносит вклад в укрепле-ние авторитета страны на мировой арене. Поэтому крупнейшие спортивные соревнования собирают у экранов телевизоров миллиарды болельщиков, столь высоко ценятся и мировые рекорды, и победы на чемпионатах мира, и лидерство на Олимпийских играх.
Для выполнения поставленной цели в большом спорте разрабатываются поэтапные планы многолетней подготовки и соответствующие зада-чи. На каждом этапе подготовки эти задачи определяют необходимый уро-вень достижения функциональных возможностей спортсменов, освоение ими техники и тактики в избранном виде спорта. Все это суммарно должно реали-зоваться в конкретном спортивном результате.
Единая спортивная классификация.
Чтобы сравнить уровень достигнутых результатов как в одной спор-тивной дисциплине, так и между различными видами спорта, используется единая спортивная классификация.
С одной стороны – сведение в единую систему спортивных разрядов и званий разнохарактерных видов спорта (марафонский бег – т/атлетика) до-вольно условно. С другой стороны – опирается на научность, статистическую достоверность установленной трудоемкости и реальных сроков достижения одного и того же разряда.
Структура классификации предусматривает спортивные разряды: 5-й, 4-й (только в шахматах и шашках); 3-й, 2-й, 1-й разряды, «кандидат в мастера спорта» (все их необходимо подтверждать). Спортивные звания: «мастер спорта», «мастер спорта международного класса» (или «гроссмейстер» в шахматах и шашках), «заслуженный мастер спорта России» (за особо вы-дающиеся спортивные достижения), – присваиваются пожизненно.
Разрядные нормативы обычно выражены в мерах времени, длины, веса и других количественных показателях. Разрядные требования определяются такими положениями: занять определенное место на соревнованиях опреде-лённого масштаба; добиться определенного количества побед над спортсме-нами соответствующих разрядов.
Спортивная классификация носит динамичный характер. Периодиче-ски в нее вносятся коррективы, связанные с прогрессивными изменениями в подготовке спортсменов, их техническая оснащенность и др.
Спортивная классификация существует и в национальных видах спор-та. Например, «северное многоборье» (в оленеводческих районах Крайнего Севера) включает в себя прыжки через нарты, метание топорика на даль-ность, набрасывание аркана, бег на 3 км по пересеченной местности с палкой (помогает поддерживать равновесие на неровностях и препятствиях тундры).
Студенческий спорт, его организационные особенности.
Возрастные особенности студенческой молодежи,
специфика учебного труда и быта студентов,
возможности и условия занятий ФК и С
позволяют выделить в особую категорию студенческий спорт.
Организационные особенности студенческого спорта:
• доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по дисциплине «Физическая культура»;
• и в свободное от учебных занятий время в вузовских спортивных сек-циях и группах (или самостоятельно);
• возможность участвовать в студенческих спортивных соревнованиях (во внутри- и вневузовских соревнованиях по избранным видам спорта).
Вся эта система дает возможность каждому практически здоровому студенту сначала познакомиться, а затем выбрать вид спорта для регулярных занятий.
Организация и планирование занятий спортом в ВУЗе.
Вид спорта студенты выбирают самостоятельно (из числа предложенных кафедрой физического воспитания). Небольшая оговорка: только те виды спорта, которые связаны с повышенной двигательной активностью (не шахматы т.п.). Мотивация выбора вида спорта у каждого своя, но прин-ципиально то, что «не меня выбирают, а Я выбираю». Поэтому, например, студенту с «небаскетбольным» ростом, желающему заниматься баскетболом, никто не откажет.
Для того чтобы быть зачисленным в спортивные группы, на базе кото-рых формируются сборные команды, необходима определенная предвари-тельная спортивная подготовленность или одаренность. Занятия, как прави-ло, организуются вне учебного расписания и в большем объеме, чем это пре-дусмотрено обязательной программой. Выбрав вид спорта, студент должен до конца семестра или учебного года заниматься именно в этой группе. Обя-зан овладеть специальным теоретическим, методическим и практическим учебным материалом и выполнять не только общие для всех зачетные требо-вания и нормативы, но и специфические спортивно-технические зачетные нормативы.
Занятия спортом в свободное время проходят на самодеятельной осно-ве, без каких-либо условий и ограничений для студентов.
Студенческие соревнования
Спортивные результаты – это одно из средств подготовки и показатель эффективности учебно-тренировочного процесса студента. В условиях состязаний студенты в полном объеме демонстрируют свои физические возможности. Поэтому прием нормативов по общей физической подготовке на учебных занятиях рекомендуется проводить в соревновательной обстановке.
Вся система студенческих спортивных соревнований построена на ос-нове принципа «от простого к сложному», т.е. от внутривузовских зачетных соревнований в учебной группе, на курсе (зачастую по упрощенным прави-лам) к межвузовским и т.д.
Внутривузовские. Состязание может быть личным, командным, лично-командным; доступным каждому студенту или для «спортивной элиты», оп-ределяемой на предварительных соревновательных этапах. Но в любом слу-чае на первых этапах соревнований может участвовать каждый студент, вне зависимости от уровня его спортивной подготовленности.
Межвузовские соревнования по видам спорта или (чаще) комплексные спортивные мероприятия: товарищеские соревнования между вузами, район-ные, городские соревнования (Универсиады). В межвузовских соревнованиях обычно участвуют сильнейшие студенты-спортсмены.
Целевые задачи межвузовских состязаний — 1. добиться наилучшего спортивного результата на соревнованиях между вузами округа, города. 2.— установить личные контакты между будущими коллегами по профессии.
На уровне отдельных вузов по инициативе ректората и общественных организаций могут быть организованы международные спортивные встречи. Так, наша сборная по баскетболу едет на товарищескую встречу в Ирландию.
Олимпийские игры — самые авторитетные и представительные международные спортивные соревнования. В составе олимпийской команды час-то успешно выступают студенты-спортсмены. Так в 1994 г. олимпийская ко-манда России в зимней Олимпиаде в Лиллехаммере: в составе команды было около 75% студентов.
Общественные студенческие спортивные организации
Спортивный клуб вуза, ректорат и кафедра физического воспитания оказывают возможную материальную, методическую и практическую по-мощь в работе спортивных секций и организации и проведении соревнова-ний.
Значительную роль в организации межвузовских спортивных соревно-ваний играет Российский студенческий спортивный союз (созданный в 1993 г.) и его региональные организации. По результатам студенческих спортив-ных соревнований, проводимых Союзом, определяется и состав команды студентов на российские и международные спортивные соревнования.
Российский студенческий спортивный союз осуществляет междуна-родные студенческие спортивные связи. Он член Международной федерации университетского спорта (ФИСУ). Одна из задач ФИСУ — организация ме-ждународных спортивных студенческих соревнований по различным видам спорта. На начало 90-х гг. среди студентов всех стран наиболее популярными видами спорта были: футбол, волейбол, легкая атлетика, баскетол и плава-ние. Универсиады ФИСУ, проводимые раз в два года, включают в себя го-раздо большее число видов спорта и периодически претерпевают некоторые изменения.
Индивидуальный выбор вида спорта. Мотивация.
Почему мы об этом говорим? Как показывает многолетний опыт, при выборе видов спорта у большей части студентов нет четкой, осознанной и обоснованной мотивации. Чаще всего выбор определяется случайностью: то вместе с другом или подругой; то преподаватель более симпатичен; то рас-писание более удобно... Гораздо реже выбор опирается на устойчивый инте-рес к определенному виду спорта или на понимании необходимости выпол-нять физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своем физиче-ском развитии или функциональной подготовленности. А случайный выбор, как правило, приводит к утрате интереса и снижению активности.
Предварительное ознакомление с «возможностями» различных видов спорта и объективная оценка своего физического развития, телосложения, физической подготовленности (на лекции «самоконтроль») необходимы для осознанного и оправданного выбора вида спорта.
Варианты мотивации:
1) Коррекция недостатков физического развития и телосложения.
Не все недостатки поддаются исправлению с помощью физических уп-ражнений: труднее всего рост и те особенности телосложения, которые свя-заны с формой скелета. Однако наибольшие возможности представляют ре-гулярные занятия атлетической гимнастикой или шейпингом.
2) Повышение функциональных возможностей организма.
С целью оценки физической подготовленности используются три про-стых теста, отражающих уровень развития основных физических качеств: скоростно-силовой подготовленности (бег 100 м), силовой подготовленности «ключевых» групп мышц для мужчин и женщин; общей выносливости (кросс). На основании результатов тестирования каждый студент может оп-ределиться, каким видом спорта ему заняться.
Но здесь возникает альтернатива: выбрать тот вид спорта, который по-может «подтянуть» недостаточно развитое физическое качество, или тот, где наиболее полно может реализоваться уже определившаяся способность к проявлению конкретного качества.
В первом случае — оздоровительная направленность, разносторонняя физическая подготовка (рекомендуется молодым людям с низкой общей фи-зической подготовленностью). Во втором случае возможно достичь значи-тельных спортивных результатов (соответственно, для студентов с хорошей общей физической и спортивной подготовленностью).
3) Активный отдых.
Значительная часть студентов занятия воспринимает как «разрядку» от однообразного аудиторного учебного труда.
Существенную роль при выборе в данном случае играет психологиче-ская настроенность человека, темперамент. 1 – Так, если человек легко от-влекается от работы, быстро в нее включается, общителен с окружающими, эмоционален в спорах, для него предпочтительными будут игровые виды спорта или единоборства. 2 – если он усидчив, сосредоточен в работе и скло-нен к однородной деятельности без постоянного переключения внимания, подойдут занятия циклическими видами - длительным бегом, лыжным спор-том, плаванием, велоспортом. 3 – если замкнут, необщителен, неуверен в се-бе ему не стоит заниматься постоянно в группах (индивидуальные занятия).
4) Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятель-ности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками.
Если ваша будущая профессия требует повышенной общей выносливо-сти, то выбираем виды спорта, в наибольшей степени развивающие это каче-ство (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.). Если связана с длительным напряжением зрительного анализатора, осваиваем виды спорта, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, теннис, бадминтон). Хорошее владение элементами спортивного туризма и альпинизма необхо-димо будущим экспедиционным работникам и т.д.
Если в школьные годы не удалось освоить такие навыки, как плавание, передвижение на лыжах, прыжки, то это следует сделать в студенческие го-ды. Это необходимо для того, чтобы заблаговременно подготовить себя к возможным экстремальным ситуациям в жизни.
5) для достижения наивысших спортивных результатов.
1 – Современная наука о спорте позволяет сопоставить свои показатели с модельными характеристиками, объективно оценить и спрогнозировать свои возможности в достижении результатов международного класса — ос-новной целевой установки большого спорта.
2 – Спортивная федерация, спонсоры или Российский студенческий спортивный союз взяли вас под свою опеку и у вас нет проблем ни с местами занятий, ни со спортивным инвентарем, ни с медико-биологическим обеспе-чением.
3 – Общий объем тренировочной работы примерно равен или даже превышает объем аудиторных занятий студентов вузов (+ время на восстано-вительные процедуры, переезды к месту занятий). Самый существенный ми-нус в попытке совмещать активное функционирование студента в большом спорте и профессиональное становление в вузе — катастрофическая нехватка времени. Потому сильнейшим студентам-спортсменам предоставляют инди-видуальные графики прохождения учебного материала, а также продляют сроки обучения в вузе. (При решении вопроса о создании необходимых усло-вий обучения студенту-спортсмену ректорату следует помнить, что их сту-дент на спортивных аренах не только реализует свои личные притязания. но и делает огромную рекламу своему высшему учебному заведению.)
Характеристика основных групп видов спорта.
1) Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих от-дельные физические качества. У новичков, как правило, одновременно улучшаются все качества. На этой стадии подготовки применяют комплексный метод тренировки, т.е. ОФП. Однако при высоком уровне подготовлен-ности развитие одного физического качества начинает тормозить развитие другого.
Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость.
К видам спорта, акцентированно развивающим общую выносливость, можно отнести все циклические виды спорта, где нагрузка продолжается сравнительно долгое время на фоне преимущественного аэробного (кисло-родного) обмена в организме человека (т.е., с низкой интенсивностью – ЧСС до 130): спортивная ходьба, бег на длинные дистанции, велосипедный спорт, лыжные гонки и биатлон, плавание, конькобежном спорте, спортивное ори-ентирование.
Высокий уровень общей выносливости — одно из главных свиде-тельств отличного здоровья человека. Выносливость важна при подготовке человека к длительному и полноценному труду в любой профессиональной группе. Поэтому, виды спорта, развивающие общую выносливость, считают-ся прикладными ко всем профессиональным видам труда.
Виды спорта, преимущественно развивающих силу и скоростно-силовые качества.
Сила может проявиться по-разному и в т.ч. в сочетаниях с другими фи-зическими качествами.
1 – абсолютная сила. Тяжелая атлетика. Упр. выполняются с макси-мальным мышечным напряжением (при поднимании предельных тяжестей).
2 – относительная сила. Гиревой спорт – многократные и разнообраз-ные подъемы непредельного веса, важна относительная сила мышц.
3 – силовая выносливость. Атлетическая гимнастика — система уп-ражнений с разнообразными отягощениями. Позволяет избирательно увели-чивать массу отдельных групп мышц, что приводит к росту их силы и сило-вой выносливости, к совершенствованию телосложения.
4 – скоростно-силовые качества. Легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки. Особое место здесь имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения.
Виды спорта, развивающие преимущественно быстроту.
Быстроту нельзя путать со скоростью передвижения (например, очень быстрые, но нетехничные движения не дадут максимальной скорости).
Важно знать, что скоростные способности в одной спортивной дисцип-лине, не являются гарантией их проявления в другой. Так называемый пря-мой непосредственный перенос быстроты движений происходит только в ко-ординационно сходных движениях. А в каждом случае быстрота имеет свою специфику (бег, фехтование, бросок мяча партнеру).
Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в ук-реплении здоровья, коррекции телосложения (только для спорта).
Виды спорта, развивающие координацию движений (ловкость).
Ловкость определяет успешность овладения новыми спортивными и трудовыми движениями. Хорошая координация движений способствует бы-строму обучению профессиональным умениям и навыкам.
Наибольший эффект в воспитании ловкости обеспечивают спорт. акро-батика, гимнастика спортивная и художественная, прыжки в воду, на батуте, прыжки на лыжах, слалом, фрейстайл, фигурное катание и спортивные игры.
2) Характеристика видов спорта комплексного, разностороннего воз-действия на организм занимающихся.
Многостороннее воздействие: развивается и совершенствуется целый комплекс психофизических качеств, двигательных умений и прикладных знаний. Подгруппы:
1 – Единоборства - бокс, борьба, восточные единоборства, фехтование. Характерно непосредственное контактное противодействие спортсменов-соперников. Развиваются общая и специальная выносливость, силовые каче-ства основных групп мышц и их скоростные характеристики, улучшаются ориентировочные реакции, повышается эффективность и продуктивность психических процессов. Велико прикладное значение.
2 – Спорт. игры. Способствуют гармоничному воспитанию всех основ-ных физических качеств, улучшению функционирования вестибулярного ап-парата, совершенствуется точность движений, увеличивается поле зрения иг-роков. Командные игры воспитывают умение подчинить свои личные инте-ресы интересам коллектива, взаимопомощь, сознательную дисциплину.
3 – Многоборья. Отличаются более широким спектром воспитываемых у занимающихся психологических и физических качеств, двигательных уме-ний и навыков по сравнению с другими видами спорта. Разностороннее и од-новременно поочередное воздействие на все функциональные системы орга-низма приводит к глубокому общему утомлению. Продолжать спортивную деятельность в условиях многочасового прогрессирующего общего утомле-ния можно лишь при условии незаурядных морально-волевых качеств.
Итак, многоборья оказывают разностороннее воздействие, требуют хо-рошей психофизической подготовленности, прививают навыки рационально-го расходования сил и времени на различные виды деятельности, воспиты-вают дисциплинированность, трудолюбие, настойчивость.
Легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, многоборья из национальных видов спорта («северное многоборье»), триатлон.
3) Краткая характеристика нетрадиционных систем физических упраж-нений.
Системы физических упражнений представляют собой специально по-добранные движения и позы, направленные на комплексное или избиратель-ное воздействие на определенные функциональные системы организма.
Атлетическая гимнастика. Имеет как соревновательный вариант, так и оздоровительно-корригирующий.
Аэробика, или ритмическая гимнастика. Общедоступна и высокоэф-фективна. Музыкальный ритм. Эффективное средство оздоровления, повы-шения функциональных возможностей, коррекции физического развития и телосложения.
Шейпинг – система, сочетающая ритмическую и атлетическую гимна-стику. Занятия направлены на коррекцию фигуры и улучшение функцио-нального состояния организма, вместе с тем это и активный отдых.
Восточные системы физических упражнений. У-шу, йога, цигун со-держат разделы физ. упр. оздоровительной направленности, воздействующие через различные позы и движения на дыхательную систему, внутренние ор-ганы, суставно-мышечный аппарат, включают элементы медитации, направ-ленные на коррекцию психического состояния.
Отечественные системы локального воздействия: дыхательная гимна-стика А.Н. Стрельниковой; корригирующие упражнения для микромышц глаз Э.С. Аветисова и др.
Почти все восточные системы, как и сиситемы локального воздействия, имеют ограниченное воздействие на организм человека и не дают занимаю-щемуся разносторонней физической подготовки. Поэтому не включаются в перечень видов спорта и систем физических упражнений, предлагаемых сту-дентам на обязательных учебных занятиях. Но элементы этих систем, отдельные упражнения могут использоваться в СМГ, в секционных и само-стоятельных занятиях с оздоровительной целью в свободное от учебы время.